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三伏天怎么养生吃什么：多吃瓜类蔬菜/食用清热祛湿粥

时间：2025-05-12 19:37:06

三伏天是一年中最热的时期，气温高、湿度大，很多人都会感到身体不适，那么大家知道三伏天怎么养生吃什么吗？下面小编精选了一些相关的内容分享给大家，有兴趣的一起来看看吧！

三伏天怎么养生吃什么

1、多吃瓜类蔬菜

如冬瓜、丝瓜、苦瓜等，冬瓜有利水消肿的作用，丝瓜能清热通络，苦瓜可清热解毒，可以做成冬瓜汤、清炒丝瓜、凉拌苦瓜等菜肴。

2、食用清热祛湿粥

比如薏米红豆粥，薏米有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能健脾利水、清热除湿，将薏米和红豆煮成粥，是三伏天祛湿的好选择。

3、喝姜枣茶

生姜能驱寒暖胃，大枣可补中益气、养血安神，将生姜切片和大枣一起煮水喝，有助于排出体内寒气，增强脾胃功能。

4、吃鸭肉

鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用，可以做成烤鸭、冬瓜老鸭汤等。

5、饮绿豆汤

绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，煮成绿豆汤，是三伏天常见的清凉饮品。